Wim Hof Metod Workshop

Under denna workshop får deltagarna uppleva de tre grundpelarna i Wim Hof-metoden: andningsteknik, kall exponering och mental fokus. Workshopen är praktiskt inriktad och ger deltagarna effektiva verktyg för att stärka både kropp och sinne – ofta med resultat som ökad energi, minskad stress och ett förbättrat välbefinnande.

Deltagarna får lära sig:

• Hur man medvetet kan påverka sin fysiologi genom andning
• Hur kall exponering kan stärka immunförsvaret och öka motståndskraft
• Verktyg för mental skärpa, fokus och återhämtning
• Trygga och effektiva metoder för isbad

Workshopen innehåller både teori och praktiska moment, inklusive isbad, samt gott om tid för frågor och reflektion. Inga förkunskaper krävs, men ett grundläggande hälsotillstånd rekommenderas.

Programöversikt (cirka 4,5 timmar)

09.45–10.00– Ankomst & registrering
10.00–10.15– Introduktion och presentation av programmet
10.15–10.30– Vetenskapen bakom Wim Hof-metoden
10.30–11.00– Mindset & mentala principer
11.00–11.30– Andningsteori
11.30–12.15– Guidad andningssession
12.15–12.45– Kort paus / snacks
12.45–13.15– Teori om kall exponering
13.15–14.00– Isbad + uppvärmningsteknik
14.00–14.30– Avslutning & Q&A

Plats

Diamond Gym Hyllie, Bollspelsvägen, Malmö, Sweden

Pris

Pris per workshop: 121 Euro

Datum

Lördagen den 7 februari kl. 10.00–14.30

Praktisk information

Hälsokrav: rekommenderas ej för gravida eller personer med epilepsi; personer med hjärt-/kärlsjukdom bör rådgöra med läkare.

Info och bokning: WHM Fundamentals Workshop by Sandra Abdul Karim at Diamond Gym Hyllie, Bollspelsvägen, Malmö, Sweden | Wim Hof Method